Popularna noćna navika povećava rizik od smrtonosnih srčanih bolesti, a evo i koje tri biste još trebali izbjegavati

Zaspite li uz upaljen televizor ili koristite noćno svjetlo? Znanstvenici upozoravaju da izloženost svjetlu tijekom noći može povećati rizik od srčanih bolesti.

Studija australskog Instituta za zdravstvena i medicinska istraživanja Flinders pokazala je da što je svjetlo jače, to je veći rizik od pet kardiovaskularnih bolesti – uključujući koronarnu bolest srca, srčani udar, zatajenje srca, atrijsku fibrilaciju i moždani udar, piše britanski The Sun.

“Svjetlo noću narušava cirkadijalni ritam, što je poznat čimbenik rizika za negativne kardiovaskularne ishode”, stoji u radu objavljenom na medRxiv platformi.

Što su cirkadijalni ritmovi?

To je unutarnji tjelesni sat koji regulira san, krvni tlak, rad srca i druge biološke funkcije. Čak i kratkotrajni poremećaji mogu povećati upalu, broj otkucaja srca i krvni tlak.

U istraživanju je analizirano 88 905 sudionika koji nisu imali dijagnozu srčane bolesti. Koristili su podatke s narukvica koje su bilježile izloženost svjetlu kroz gotovo 10 godina te ih usporedili s medicinskim zapisima.

Osobe koje su noću bile više izložene svjetlu imale su 23–32 % veći rizik od koronarne bolesti, 45–56 % veći rizik od srčanog udara, 28–30 % veći rizik od moždanog udara, 45–56 % veći rizik od zatajenja srca te 28–32 % veći rizik od atrijske fibrilacije.

Rizik je bio veći kod muškaraca i starijih osoba, ali su žene pokazale izraženiji odnos svjetla i rizika za zatajenje srca i koronarnu bolest. Također, i mlađi sudionici imali su povećan rizik od fibrilacije i zatajenja srca.

Još tri navike koje povećavaju rizik:

Nedovoljno sna

Spavanje manje od 5 sati povezano je s bolestima perifernih arterija. Preporuka je spavati 7 do 9 sati svake noći.

Neredovit raspored spavanja

Istraživanja pokazuju da osobe koje nemaju ustaljeno vrijeme spavanja i buđenja imaju veći rizik od moždanog udara i srčanog udara – bez obzira na ukupno trajanje sna.

Dnevno drijemanje

Redovito popodnevno spavanje povezano je s višim krvnim tlakom, a time i s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara. Osobe koje “obično” drijemaju imale su 12 % veći rizik od povišenog tlaka i 24 % veći rizik od moždanog udara.

N1