Jednu ključnu stvar preskačete tokom ljetnih vrućina – može vas koštati života

Tokom ljetnih vrućina mnogi zanemaruju pravilnu i redovnu hidrataciju, što može dovesti do opasnih posljedica poput toplotnog udara.

Toplotni udar nastaje kada tijelo ne može efikasno regulisati temperaturu, što može uzrokovati oštećenje organa i ugroziti život.

Unos dovoljne količine vode je primaran

Preporučuje se unositi oko 2 do 3 litre tečnosti dnevno, ravnomjerno raspoređeno tokom cijelog dana. Važno je ne piti velike količine vode naglo, jer to može opteretiti bubrege i probavni sistem. Umjesto toga, pijuckajte male gutljaje u intervalima — na primjer, svake 15-20 minuta.

Izbjegavajte alkohol i kofein, koji dodatno dehidriraju tijelo. Obratite pažnju na simptome poput vrtoglavice, mučnine, glavobolje i slabosti, znakove da je vaše tijelo pregrijano i da vam hitno treba pomoć.

Ukoliko osjetite ove simptome, odmah potražite hladovinu, rashladite tijelo hladnim oblogama ili vlažnim maramicama i, po potrebi, obratite se ljekaru.

(Vijesti.ba)